IT 라쿤

하루를 마무리하며 침대에 누워 스마트폰을 보는 시간은 많은 사람들에게 익숙한 풍경이다. 짧게 확인할 생각이었는데, 어느새 시간이 훌쩍 지나 있고 막상 불을 끄면 잠은 쉽게 오지 않는다. 다음 날 아침에는 개운하지 않고, 이유 없는 피로가 남는다. 이 글에서는 수면을 방해하는 기술 사용 습관이 무엇인지, 그리고 잠들기 전 환경을 어떻게 관리하면 수면의 질을 지킬 수 있는지를 현실적인 기준으로 정리한다. 서론: 잠이 안 오는 이유는 ‘사용 시간’보다 ‘사용 방식’이다 많은 사람들이 “잠들기 전에 스마트폰을 보면 안 좋다”는 말을 들어봤을 것이다. 하지만 현실적으로 스마트폰을 완전히 멀리하기는 어렵다. 문제는 사용 여부가 아니라 어떻게, 어떤 상태로 사용하느냐다. 수면을 방해하는 가장 큰 요인은 단순한 ..

컴퓨터와 스마트폰을 오래 사용하는 날이면, 눈이 뻑뻑해지고 머리가 무거워진 느낌을 받게 된다. 집중력은 떨어지고, 화면을 더 보고 싶지 않다는 생각이 들면서 작업 효율도 함께 낮아진다. 많은 사람들이 이 상태를 단순히 “피곤해서 그렇다”고 넘기지만, 실제로는 화면 설정과 사용 습관이 피로를 크게 좌우하는 경우가 많다. 이 글에서는 장비를 바꾸지 않아도 지금 쓰는 환경에서 바로 적용할 수 있는 눈·체력 관리 기준을 정리한다. 서론: 눈의 피로는 누적되어 나타난다 눈의 피로는 갑자기 찾아오지 않는다. 작은 불편함이 쌓이다가 어느 순간 확 느껴지는 형태로 나타난다. 처음에는 눈을 몇 번 깜빡이면 괜찮다가, 나중에는 화면을 보는 것 자체가 부담스러워진다. 이 상태가 반복되면 집중력 저하뿐 아니라 두통, 어깨..

컴퓨터나 스마트폰으로 일을 하다 보면, 작업 자체보다 흐름이 더 자주 끊긴다는 느낌을 받을 때가 있다. 막 집중이 올라오기 시작했는데 알림이 울리고, 다른 창이 눈에 들어오고, 잠깐 검색하려다 전혀 다른 화면에 머물러 있는 상황. 이런 반복은 능력이나 의지의 문제가 아니라, 환경이 집중을 방해하도록 설계되어 있기 때문인 경우가 많다. 이 글에서는 특별한 앱이나 복잡한 방법 없이, 환경 설정만으로 작업 흐름을 지키는 기준을 정리한다. 서론: 집중이 깨지는 순간은 대부분 예측 가능하다집중이 무너지는 순간을 떠올려보면 일정한 패턴이 있다. 갑작스러운 알림, 시야에 들어오는 다른 창, “이것만 확인하고 올까?”라는 생각이 대표적이다. 중요한 점은 이 방해 요소들이 우연이 아니라, 거의 항상 같은 방식으로 등장한..